2 razy w

łał 135 musisz byc wielki 2 razy tyle co ja bo ja do 70 kg chyba niepowinno byc tam ciezszego od Ciebie mozliwe ze bedziesz z miom kolega w wadze ( jak nioeuda sie mu zbic do 95) zycze powodzenia no i po malu rozumiem o co chodzi z tym Lublinem tylko szkoda ze tak zblirzon do siebie termin pozdro..

Dokładnie tak samo myślałem, że przez diete, ale trener z siłowni zapewniał mnie, że jest ona dobra (niby układana przez specjalistę). Oprócz tego, że chodzę na siłownie gram 2-3 razy w tygodniu w siatkówkę także wysiłek fizyczna jakiś dodatkowy jest. Jeżeli teraz zaczął bym biegać tzn podczas masówki to minie sie to z celem, prawda?

[...] ) ?? Bo naprawdę wydają mi się trochę mniejsze, chyba że to przez to, że spaliłem trochę tłuszczyku A co myślisz o tym żeby robić ABS tylko z obciążeniem 5-10 kg więcej w domu nie mam i po np 20 powtórzeń (ciężaru używałbym do tych ćwiczeń w których zdołałbym go trzymać ) ?? A może normalny ABS wystarczy tylko, że robić go 2-3 razy w tygodniu?

[...] -klatka: 114 -udo: 58 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: Schudniecie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do [...]

[...] powtórzeń 7)Uginanie przedramion z baniakami z wodą 20-15-12 powtórzeń 8a)Pompki w podporze tyłem 20-20-15 powtórzeń 9a) Uginanie nadgarstków z obciążeniem 20-20-15 powtórzeń Dziś przesadziłem z treningiem zwiększyłem obciążenie i ilość powtórzeń o 2 razy tyle i nie dałem rady zrobilem 3 obwody opadłem z sil w środe zrobie tak aby było dobrze

Przykładowy trening 3-razy w tygodniu (Zestawy A,B,C)i (B,A,B) A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko 3s Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s Triceps:Pompki odwrotne 2s Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s B Nogi:Przysiad wykroczny 3s Plecy:Wiosłowanie [...]

[...] "? rozpiętki możesz zamienić na jakieś wielostawowe ćwiczenie. Forma pompek lub wycisku w leżeniu ewentualnie dipy w wersji na klatkę(jeśli masz możliwość) jak fbw to 3 razy w tygodniu, tak by po dniu treningowym był dzień wolnego PS: Dublujesz wycisk sztangielek siedząc. W jednym z planow daj arnoldki(obojętnie w którym) PS 2: Jakie wrsje [...]

[...] fachowo i troche sie gubie :) Pisząc o gilotynie masz na mysli po prostu cwiczenia do krtani ? Jesli tak to strać sie tak cwiczyć tylko na skosie w górę czy też na prostej ? I co to ROM ?? Bardzo prosze o odp bo przekonales mnie zeby zaczekac jeszcze z ta próbą rozpaczy jaką jest cwiczenie klaty dwa razy w tyg ;) Po pierwsze pisząc ciągle

[...] jest do dupy prop kończysz razem z trenem to będziesz miał piękne pct depresja posterydowa może wystąpić. po drugie oxa w PL to loteria na minus. Ja bym to tak rozpisał. 1-6 tren 1-8 prop 3-9 winko. 7-9 hcg najpierw uderzenie 2 razy 2500j e3d potem 5000j przez 10dni potem sermy sam clomid powinien wystarczyć jak dasz z nolvą też będzie dobrze.

Jako że temat świeży i o kreatynie to tutaj dorzucę swoje pytanko zamiast zakładać nowy. Jestem na redukcji i zamierzam brać mono, lecz tylko w celu poprawienia wydajności(podobno działa tez troszkę jako antykatabolik) i się zastanawiam czy brać pełną dawkę 10g dziennie i czy starczy 2 razy po 2,5g?

traktuj brzuch jak kazdy inny miesien ja robie go na kazdym treningu czyli 3 razy w tygodniu bo robie FBW i jeszcze nigdy nie bylem tak zadowolony z brzucha jak teraz robie po 2 seria na gore brzucha, 2 na dol i 1 na boczne aktony brzucha

Jutro wracam wlasnie po kontuzji i zamierzam wlasnie zabrac sie za kreatyne od poczatku grudnia. Akurat 2,5 tygodnia uplynie. I wiem ze niecodziennie trening, tylko co 2 dni tak sobie ustalilem (3 razy w tygodniu)

[...] -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: prawie 3 lata 6. DIETA: 5000 kalorii -białko: 25% -węglowodany: 50% -tłuszcz: 25% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: 3-4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: Dawki lecznicze na obniżenie kortyzolu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 20% 12. TENDENCJA DO [...]

[...] wedzonego to juz troche straci tych kwasow oi ktore chodzi a przecierz surowego niebede zarl,niemowie ze czasami niejem lososia bo jest to najsmaczniejsz rybka i jem ja ze 2 razy na tydzien ale tran jest o wiele latwiej kupic i tylko dolewac do posilku,no wlasnie czy tak mozna z tranem,ze dolewam do posiljku jak inne oleje np.lniany?czy lepiej [...]

[...] dodał swoje, Żonka swoje i tak wyszło. Nie żałuję. Było git. Można tak śmiało funkcjonować. Na spadek mięska większy wpływ miała opisana ciężka kontuzja, niż dawki testa. Ja nigdy dużo nie biłem. 500 mg testa ew to zazwyczaj jest już u mnie max, może z paroma krótkimi epizodami. Do tego niekiedy metka (~30 mg ed), tren E 2 razy do max 400 mg ew

[...] co juz biora mowia, ze dopiero teraz czuja jak dziala meta (wczesniej brali tego wlasnie "ruska"). W tej cenie masz naprawde sporo innej mety w dawce 5mg, lub ~2 razy drozej 10mg. Wiem, ze w niektorych regionach to jedyna meta lub inna jest droga, ale jak sie nie ma kasy na cykl to nie ma sensu go zaczynac. Oma plus ruska meta, czyli [...]

kujde 2 razy to samo mi sie puscilo brufffffffff,razem z tesciowa%-) treningi silowe rozpoczalem jeszcze w szkole podstawowej i z krotkimi przerwami trenowalem w zasadzie bez zbytniego spinania sie do 52 roku zycia i co teraz ? no nic..... mam dosc ! znudzilo mi sie to ciagle latanie na silownie ,te same klimaty ,robienie formy ,a potem jej [...]

[...] moje założenie. Jeśli będzie dużo tego tłuszczu ja go w bardzo szybkim tempie spale :) /SFD/Images/2015/9/6/43006b86fba6491e8350f21aa1a78ea0.jpg P.S. dodałem przypadkiem 2 razy. Gdzie moge to usunąć? Co mogę jeszcze do tej diety dodać/zmienić? Zmieniony przez - Skuty Joe w dniu 2015-09-06 13:10:44 Zmieniony przez - Skuty Joe w dniu 2015-09-06 [...]

[...] dieta pomorze ci nie tylko w przybraniu na wadze ale i polepszy twoje samopoczucie. w twoim wieku odradzam trening na siłowni możesz wykonywac jakies proste cwiczenia pare razy w tygoniu w domu i możesz sie tez zapisac na jakies sztuki walki to jest teraz modne i dobrze przygotuje cie do pozniejszej siłowni ewentualnie inne sporty ktore w tym [...]

[...] :D i czujesz sie dobrze ze swoją wagą :D to nie rób nic na siłę :D moim zdaniem wszyscy piszą Tobie - schudnij :D jak do tej pory nic nie robiłeś, a teraz chcesz biegac 3 razy w tygodniu =) to i tak cos zrzucisz :) co prawda mniej kilo mniej trzeba dzwigać, ale nie ma co na siłe zrzucać kilogramów :) a ogólnie jak chcesz poprawic sylwetkę, [...]